라스너의 블로그

라스너의 유익한 건강정보 블로그

스트레스 관리

# 요가로 지키는 건강한 하루 루틴 바쁜 일상 속에서도 내 몸과 마음을 챙기는 최고의 방법은 무엇일까요? 저는 그 해답을 ‘요가’에서 찾았습니다. 건강과 힐링, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있었던 요가 루틴, 여러분께도 꼭 추천드리고 싶어요 😊 ## 📚 목차 1. 요가를 시작하게 된 계기 2. 요가가 몸에 주는 변화 3. 하루 20분 요가 루틴 구성 4. 초보자를 위한 요가 팁 5. 요가 매트만 있으면 되는 이유 6. 집에서도 가능한 요가 플랫폼 추천 7. 건강을 지키는 습관으로의 전환 ## ## 요가를 시작하게 된 계기 처음 요가를 접한 건, 잦은 두통과 허리 통증 때문이었어요. 병원을 여러 번 다녀도 확실한 해결책이 없더라고요. 그러다 지인의 추천으로 요가를 시작하게 됐고, 딱 2주 만에 신..

스트레스 관리

스트레스는 현대 생활에서 거의 불가피한 부분입니다. 그러나 적절한 습관들을 도입함으로써, 우리는 스트레스를 효과적으로 관리하고 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 일상생활에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 7가지 간편한 팁들을 공유하겠습니다. 이 방법들은 스트레스와의 싸움에서 이길 수 있게 도와줄 것입니다. 1. 명상과 호흡 연습 스트레스는 대개 우리 마음이 소란스러워질 때 발생합니다. 이런 시기에 명상과 호흡 연습을 통해 마음을 정화하고 휴식을 찾을 수 있습니다. 하루에 몇 분이라도 조용한 장소에서 호흡에 집중하며 명상하는 것은 스트레스 관리에 매우 도움이 됩니다. 2. 일정한 운동과 야외 활동 체육활동은 스트레스를 줄이는데 매우 효과적입니다. 신체 활동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔..

스트레스 관리

스트레스와 불안은 현대인의 생활에서 흔히 마주하는 감정적인 문제입니다. 사람마다 그 해결책이 다르지만, 지금부터 소개할 7가지 자기관리 방법을 통해 스트레스와 불안을 줄여나갈 수 있습니다. 1. 명상과 깊은 호흡으로 마음의 평온함 찾기 스트레스와 불안은 대부분 혼란스럽고 어수선한 마음에서 비롯됩니다. 명상이나 깊은 호흡을 통해 이런 혼란스러움을 줄이고 내면의 평화를 찾을 수 있습니다. 가정에서 조용한 공간을 찾아 몇 분 동안 명상하거나, 코로 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬며 복부를 확장시키는 깊은 호흡을 실천해보세요. 2. 꾸준한 운동과 영양 균형 잡힌 식사 스트레스와 불안은 신체적인 피로나 불규칙한 식사 패턴에서 유래될 수 있습니다. 그렇기에 운동과 영양 균형 잡힌 식사는 스트레스와 불안을 줄이는 데..